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En Viviendosanos te damos 10 ideas saludables para comenzar el año 2010. A comienzo de año todos nos hacemos buenos propósitos que a veces olvidamos. Este año te los vamos a recordar:

1. Acaba con el sedentarismo:
   El ejercicio físico diario es beneficioso, te ayuda a estar más ágil y a ser más resistente a los esfuerzos. Según Marcos Flores entrenador personal de mucho prestigio: “ el ejercicio físico nos ayuda a mantener una frecuencia cardiaca sólo te ayuda a estar más ágiles y a tener más resistencia frente a esfuerzos. Además mejora tu estado de ánimo
2. Comer más frutas y verduras:, tiene vitaminas y propiedades antioxidantes
3. Comienza el día con un buen desayuno: Saltarse el desayuno es un error frecuente en la alimentación. El desayuno es una comida importante para empezar a funcionar. En los niños el desayuno es fundamental para que el niño pueda rendir en el colegio. Los expertos como El Doctor Jesús Román, Presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, aboga por “un almuerzo o segundo desayuno” para corregir la carencia del desayuno en los niños. A base de pan, queso, paté o jamón y una pieza de fruta.
4. Dejar de fumar: si no lo has echo no lo intentado, es un buen momento.El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cáncer.
5. Protege tu piel todo el año: usa foto protectores durante todo el año, ayudarás a conservar tu piel más sana y retardarás el foto envejecimiento de la piel.
6. Practica el sexo seguro: Trata de evitar el estrés , las largas jornadas de trabajo y las preocupaciones porque son las amenazas a la hora de mejorar la cantidad y calidad de las relaciones sexuales de pareja. No olvides si no tienes pareja estable usa el preservativo, ayuda a protegernos del SID, la hepatitis, la sífilis y otras enfermedades de trasmisión sexual.
7. Tomate 10 minutos al día parar relajarte.
8. Fuera las drogas: solo dañan tu salud. Las drogas son espejismos de sensaciones que solo te traerán disgusto. Vive la vida sin drogas.
9. No descuides tu salud, hazte revisiones periódicas, en el ginecólogo, urólogo, mínimo una vez al año. Si eres mujer debes saber que el diagnostico precoz a través de las mamografías, autoexploraciones mamarias y citologías pueden ayudarte a prevenir e cáncer de mama y el de cuello de útero
10. No te auto mediques consulta al especialista.